Những điều cần lưu ý trước khi mang thai

emily oharaĐể cho mẹ tròn con vuông, chị em phụ nữ cần có sự chuẩn bị trước khi quyết định mang thai ví dụ như chị em nên khám sức khỏe, bổ sung axit folic, tìm hiểu tiền sử bệnh tật…

Sau đây là danh sách những điều cần lưu ý trước khi mang thai:

Khám sức khỏe trước khi mang thai
Bác sĩ sẽ xem xét tổng quan tình hình sức khỏe của bạn, khám phụ khoa, cổ tử cung, các bệnh lây nhiễm, tiền sử bệnh gia đình và bất cứ loại thuốc nào bạn đang dùng. Một số loại thuốc rất nguy hiểm phải dừng sử dụng ngay trước khi bạn thụ thai.

Bạn cũng nên thảo luận với bác sĩ về chế độ ăn uống, cân nặng, tập thể dục và cả một vài thói quen không lành mạnh, như hút thuốc, uống rượu hay sử dụng ma túy. Hãy kiểm tra khả năng miễn dịch với một số căn bệnh như rubella, thủy đậu…

Bổ sung axit folic trước khi mang thai
Các bác sĩ khuyến cáo bạn nên uống 400 microgram axit folic trong suốt 3 chu kỳ kinh nguyệt trước khi có em bé, hoặc ít nhất một tháng trước khi thụ thai. Uống axit folic giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh dị tật bẩm sinh, như khuyết tật ống thần kinh, nứt đốt sống…

Bạn có thể mua bổ sung axit folic ở nhà thuốc hoặc dùng viên vitamin tổng hợp. Hãy để ý nhãn các hộp vitamin tổng hợp để đảm bảo chúng có chứa đủ 400 microgram axit folic và không nhiều hơn 770 microgram RAE vitamin A. Để chắc chắn, nên hỏi bác sĩ về những loại thuốc sẽ dùng.

Bỏ rượu, thuốc lá và một số loại thuốc trước khi mang thai
Rượu và thuốc là tuyệt đối cấm với phụ nữ mang thai, bởi chúng có nhiều tác hại nghiêm trọng tới bé.

Chú ý chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai
Nên lựa chọn những thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng để thai nhi khỏe mạnh. Cố gắng ăn 2 chén trái cây, 1/2 chén rau mỗi ngày, các loại ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm chứa nhiều chất như đậu, các loại hạt, nước cam, sữa chua… Những chất giàu protein, sản phẩm đậu nành, thịt… cũng rất tốt cho bạn trước khi mang thai.

Tránh dùng cà phê
Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ chuẩn bị mang thai hoặc trong thời kỳ thụ thai không nên sử dụng với số lượng lớn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ caffein nhiều sẽ giảm khả năng sinh sản, nó cũng có thể gây sẩy thai sau này. Bà bầu hạn chế dùng cà phê 200 mg mỗi ngày.

Tìm hiểu tiền sử bệnh tật trước khi mang thai
Đây là vấn đề khá quan trọng trước khi mang thai. Thử hỏi bố mẹ và người thân trong gia đình về những bệnh di truyền hoặc rối loạn nhiễm sắc thể như Down, thiếu máu hình cầu lưỡi liềm, xơ nang, chảy máu, bệnh tim, khuyết tật ống thần kinh… Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn những xét nghiệm nên làm trước khi sinh hoặc thụ thai. Việc này bạn nên phối hợp đồng thời với bạn đời.

Kiểm tra lại tài chính trước khi mang thai
Nên xem xét lại kinh phí gia đình trước khi mang thai và sinh con, vì đây là giai đoạn khá tốn kém.

Ổn định tâm thần trước khi mang thai
Phụ nữ bị trầm cảm khó khăn gấp hai lần so với phụ nữ bình thường trong vấn đề thụ thai. Những người có tiền sử tâm thần, trầm cảm nên kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai.

Tránh xa bệnh nhiễm trùng
Khi bạn đang cố gắng có thai, hãy tránh không để mắc bệnh nhiễm trùng. Không nên dùng các loại sản phẩm chưa được tiệt trùng như phô mai, sữa, thịt, cá, rau sống… Những thức thẩm này tiềm ẩn vi khuẩn nguy hiểm gây ra listeriosis, một căn bệnh truyền qua thực phẩm có thể dẫn đến sảy thai hoặc thai chết lưu.

Nhớ rửa tay thường xuyên khi chuẩn bị bữa ăn, và chắc chắn rằng tủ lạnh của bạn nhiệt độ 2-4 độ C và tủ đá bằng hoặc dưới -18 độ C để đảm bảo thức ăn tốt nhất. Lưu ý là nhớ tiêm phòng cúm trước khi mang thai, vì bệnh này sẽ đặc biệt nguy hiểm đến bé, có thể gây viêm phổi, sinh non và một số biến chứng khác.

Giảm thiểu rủi ro từ môi trường
Hạn chế nó nhiều nhất có thể việc tiếp xúc phóng xạ, hóa chất, một số chất tẩy rửa, dung môi, chì trong nước uống ở trong nhà cũng như nơi làm việc.

Sẵn sàng chịu trách nhiệm
Có một đứa con nghĩa là bạn phải học cách chịu trách nhiệm với nó suốt đời. Trước khi có thai, hãy nghĩ xem bạn đã sẵn sàng cho việc này hay chưa. Điều này đặc biệt lưu ý khi mang thai lần đầu.

Xác định ngày rụng trứng
Theo dõi biểu đồ kinh nguyệt để xác định ngày trứng rụng tăng khả năng thụ thai.

Kiểm tra trọng lượng cơ thể trước khi mang thai
Bạn có thể dễ dàng thụ thai nếu đang có trọng lượng ổn định, khỏe mạnh. Chỉ số khối cơ thể BMI thấp hoặc cao đều gây khó khăn trong việc mang thai.

Chú ý khối lượng tiêu thụ cá trước khi mang thai
Cá bao gồm nhiều chất như omega-3, axit béo rất quan trọng đối với não bộ của bé và phát triển của mắt như protein, vitamin D, và các chất dinh dưỡng khác, nhưng nó cũng chứa thủy ngân có thể gây hại.

Hầu hết chuyên gia cho rằng phụ nữ mang thai nên ăn một số loại cá, tuy nhiên nên tránh những loại có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu, hoặc cá kình, và ăn không quá 6 ounces (1 phần ăn) cá ngừ đóng hộp mỗi tuần.

Tập thể dục
Bắt đầu và cố gắng tập thể dục ngay từ bây giờ để có cơ thể khỏe mạnh, rất tốt cho việc mang thai và cả sinh bé sau này. Đổ mồ hôi là cách tuyệt vời khiến bạn giảm căng thẳng trước và trong khi mang thai. Một chương trình thể dục lành mạnh bao gồm bài tập khoảng 30 phút hoặc hơn, có thể đi bộ, đi xe đạp, yoga… Bạn hãy cố gắng tập đều đặn mỗi ngày trong tuần.

Góp ý phía dưới -

Những điều cần lưu ý trước khi mang thai

Bài liên quan:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>